Pickleball là gì? Luật chơi, lợi ích và cách chơi từ A-Z cho người mới

Nếu vài năm trước bạn hỏi tôi pickleball là gì, chắc tôi cũng sẽ lắc đầu như đa số người Việt. Nhưng giờ thì khác – đi Mỹ mà chưa nghe tới pickleball thì coi như bỏ lỡ một “cơn sốt” thể thao. Pickleball đang từ sân chơi của vài người về hưu biến thành môn thể thao khiến giới trẻ, người trung niên và cả… người nổi tiếng mê mẩn.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu pickleball là gì, nguồn gốc, luật chơi, lợi ích, lý do nó bùng nổ và cách bạn có thể bắt đầu chơi ngay cả khi chưa từng cầm vợt.

1. Pickleball là gì?

Pickleball là một môn thể thao vợt, kết hợp giữa quần vợt (tennis), cầu lông (badminton) và bóng bàn (table tennis).
Người chơi sử dụng vợt (paddle) bằng gỗ hoặc composite, đánh một quả bóng nhựa có lỗ (gọi là wiffle ball) qua lưới, trên sân có kích thước tương tự sân cầu lông đôi.

Điểm thú vị là pickleball có thể chơi đơn (1 vs 1) hoặc đôi (2 vs 2), trong nhà hoặc ngoài trời. Luật chơi dễ hiểu, tốc độ vừa phải, phù hợp cho mọi lứa tuổi và thể lực.

Điểm thú vị:

• Sân nhỏ, di chuyển ít hơn tennis → phù hợp nhiều lứa tuổi.
• Luật đơn giản, học nhanh, chơi vui ngay từ buổi đầu.
• Có thể chơi đơn (1-1) hoặc đôi (2-2).
• Tăng cường sức khỏe, cải thiện phản xạ nhưng không quá nặng nhọc.

💡 Ví dụ: Nếu bạn đã từng chơi cầu lông nhưng thấy hơi nhanh và khó, hoặc từng chơi tennis nhưng mỏi tay, thì Pickleball là lựa chọn “dễ thở” hơn rất nhiều.

2. Lịch sử và nguồn gốc pickleball

Pickleball ra đời vào năm 1965 tại Bainbridge Island, bang Washington, Mỹ. Câu chuyện khá thú vị:

• Ba ông bạn Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum muốn tìm trò gì đó chơi cùng gia đình vào một ngày hè.
• Họ lấy vợt bóng bàn, bóng nhựa và dựng tạm một lưới cầu lông hạ thấp xuống.
• Ban đầu, luật chơi còn “chắp vá” từ nhiều môn thể thao khác, nhưng dần được chỉnh sửa để tạo thành bộ luật riêng.
• Tên “pickleball” được cho là lấy cảm hứng từ con chó cưng tên Pickles của gia đình Pritchard – nó thường chạy theo quả bóng trong lúc họ chơi.

3. Luật chơi pickleball cơ bản

Đừng lo nếu bạn chưa bao giờ chơi – luật pickleball dễ nắm hơn tennis nhiều. Dưới đây là bản tóm gọn:

Pickleball có luật khá đơn giản, chỉ vài phút là bạn hiểu:

3.1. Cách tính điểm

• Chỉ bên giao bóng mới được ghi điểm.

• Trận thường chơi đến 11 điểm (thắng cách 2 điểm).

• Điểm đọc theo thứ tự: Điểm của bạn – Điểm đối thủ – Thứ tự người giao bóng (1 hoặc 2 trong trận đôi).

💡 Ví dụ: 5 – 3 – 1 nghĩa là: bạn 5 điểm, đối thủ 3 điểm, bạn là người giao bóng số 1 trong đội.

3.2. Giao bóng

• Giao chuyền tay thấp (underhand).

• Bóng phải bật một lần bên sân đối thủ trước khi họ trả lại.

• Giao chéo sân.

3.3. Luật “double bounce” (bật hai lần)

• Sau khi giao, cả hai bên phải để bóng bật một lần trước khi đánh.

• Sau đó mới được volley (đánh bóng trước khi nó chạm đất).

3.4. Khu vực “No-volley zone” (kitchen)

• Là vùng 2,13m tính từ lưới mỗi bên.

• Không được volley khi đứng trong vùng này.

• Có thể bước vào để đánh bóng nếu bóng đã chạm đất, nhưng phải ra khỏi trước khi volley.

💡 Ví dụ dễ hiểu: Hãy tưởng tượng “kitchen” là vùng dầu mỡ nguy hiểm – bước vào chỉ khi bắt buộc, volley trong đó là phạm luật.

4. Vì sao pickleball bùng nổ ở Mỹ?

Pickleball từng được coi là trò của người nghỉ hưu, nhưng vài năm qua, nó bùng nổ mạnh mẽ. Theo số liệu của USA Pickleball:

• Tốc độ tăng trưởng 3 năm liền trên 35%.
• Năm 2023, có hơn 8,9 triệu người chơi thường xuyên ở Mỹ.
• Các siêu sao như LeBron James, Tom Brady, Kim Clijsters… đầu tư vào giải đấu pickleball chuyên nghiệp.

Nguyên nhân khiến pickleball hot:

• Dễ học, dễ chơi: Chỉ mất 10–15 phút để nắm luật cơ bản.
• Ít áp lực thể lực: Không đòi hỏi chạy nhiều như tennis.
• Mang tính xã hội cao: Sân nhỏ, khoảng cách gần, dễ trò chuyện.
• Chi phí thấp: Vợt và bóng rẻ, sân có thể tận dụng từ sân cầu lông hoặc tennis.

5. Lợi ích của pickleball

Chơi pickleball không chỉ vui mà còn tốt cho sức khỏe:

5.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

• Vận động liên tục giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tim.

5.2. Cải thiện sự linh hoạt & phản xạ

• Các cú đánh đòi hỏi bạn phản ứng nhanh, giúp phản xạ tay–mắt tốt hơn.

5.3. Giảm căng thẳng & kết nối xã hội

• Pickleball thường được chơi nhóm, tạo cơ hội gặp gỡ, giao lưu.

5.4. Phù hợp với mọi lứa tuổi

• Từ trẻ em đến người cao tuổi đều có thể tham gia.

6. Pickleball và tennis khác nhau thế nào?

7. Dụng cụ cần thiết để bắt đầu chơi pickleball

Để bắt đầu, bạn chỉ cần:

2.1. Vợt Pickleball (Paddle)

• Hình dạng: mặt phẳng, thường làm từ gỗ, composite hoặc carbon.

• Giá: ở Việt Nam hiện khoảng 500.000 – 2.000.000 VNĐ/vợt.

• Lời khuyên: Người mới nên chọn vợt nhẹ (~200–250g) để dễ điều khiển.

2.2. Bóng Pickleball

• Chất liệu nhựa, rỗng, có nhiều lỗ tròn xung quanh.

• Có hai loại:

  • Indoor ball (chơi trong nhà) – ít lỗ hơn, nhẹ hơn.

  • Outdoor ball (chơi ngoài trời) – nhiều lỗ hơn, nặng hơn.

• Giá: 60.000 – 120.000 VNĐ/quả.

2.3. Sân Pickleball

• Kích thước: 6,1m × 13,4m.

• Có thể kẻ vạch tạm trên sân cầu lông hoặc tennis mini.

• Lưới cao 86 cm ở giữa.

2.4. Trang phục & giày

• Áo thoáng mát, quần thể thao.

• Giày đế phẳng, bám tốt (giày cầu lông hoặc tennis).

💡 Ví dụ minh họa: Nếu chưa muốn đầu tư lớn, bạn có thể mượn sân cầu lông của nhà văn hóa, mua 1 bộ vợt + bóng trên Shopee/Lazada là có thể chơi thử ngay.

8. Các giải đấu pickleball nổi tiếng

• Professional Pickleball Association (PPA Tour)

• Association of Pickleball Professionals (APP Tour)

• Major League Pickleball (MLP)

Những giải này thu hút nhiều tay vợt chuyên nghiệp và cả vận động viên tennis chuyển sang.

9. Pickleball tại Việt Nam

Hiện tại, pickleball ở Việt Nam vẫn mới mẻ, nhưng đã có vài câu lạc bộ ở Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng. Một số cộng đồng thể thao bắt đầu tổ chức giao lưu, giới thiệu môn này. Với xu hướng toàn cầu, khả năng cao pickleball sẽ phát triển nhanh trong vài năm tới.

10. Cách bắt đầu chơi pickleball ngay hôm nay

1. Tìm sân gần bạn – Có thể tìm trên Google Maps hoặc Facebook.

2. Thuê/mua paddle và bóng – Chi phí ban đầu khá rẻ.

3. Học luật cơ bản – Xem video hướng dẫn trên YouTube.

4. Chơi thử 2–3 trận – Bạn sẽ hiểu ngay vì sao môn này gây nghiện.

Kết luận

Pickleball không chỉ là một môn thể thao, mà là một hiện tượng văn hóa đang lan rộng khắp thế giới.
Nếu bạn muốn tìm một môn vừa vui, vừa tốt cho sức khỏe, vừa dễ kết bạn, hãy thử pickleball – biết đâu, vài tháng sau, bạn sẽ trở thành “tay vợt” chính hiệu.